Caminhada arrecada 384 litros de leite para Fundação do Câncer Jaime Pereira

Com mais de 250 participantes, a Caminhada Onoativo, evento realizado pela Onodera Estética Piracicaba em parceria com a Academia Corpo Ativo, no último domingo (18), para comemorar seu aniversário de sete anos na cidade, arrecadou 384 litros de leite, os quais foram doados à Fundação do Câncer Jaime Pereira, entidade beneficente sem fins lucrativos que auxilia pessoas com câncer.

Percorrendo as imediações do Parque da Rua do Porto, local onde a caminhada teve seu ponto de concentração, após percurso de quase duas horas – sempre com acompanhamento dos professores de educação física da Academia Corpo Ativo, foram promovidos vários sorteios.

A Caminhada Onoativo teve o apoio das empresas Drogal, Emporium Alimente, Biotipo, Buffet Sonho de Criança, Aguado Ferramentas, 5´a Sec, Aquaplus, Set Point, Terraplena e Metabolic.

Com alimentação moderada dá até pra aproveitar um ovo de Páscoa

Com o feriado de Páscoa, o próximo final de semana (que será prolongado) promete ser de engorda para muita gente que não consegue controlar o desejo por chocolate. "Pior ainda para quem também comete abusos durante as refeições. Com isso, muita gente acaba ultrapassando e muito o número de calorias recomendadas para um só dia", diz a nutricionista da rede de clínicas de estética Onodera, Ione Leandro de Queiroga.

De acordo com a especialista, para quem se preocupa em manter a boa forma, os chocolates que contém um percentual maior de cacau são mais indicados. "São os chocolates mais amargos, mas com bem menos gordura", explica a nutricionista. Mas, mesmo que seja este o chocolate escolhido, o consumo diário deve ser moderado. "O suficiente para matar a vontade", afirma Ione.

Para os três dias de Páscoa, a nutricionista elaborou um cardápio com seis refeições por dia, de aproximadamente 1300 calorias. Uma alimentação desintoxicante que inclui até o chocolate. Confira:

• 6ª feira

Café-da-manhã
1 xícara (chá) de leite desnatado
¼ da metade do ovo de páscoa amargo picadinho + café s/ açúcar + canela
2 fatias de pão integral
1 fatia (grande) de queijo branco
1 fatia de abacaxi com hortelã e raspas de limão

Lanche
1 copo (200 ml) de suco de frutas vermelhas batidas com água-de-coco

Almoço
1 prato (sobremesa) de salada verde - rúcula, agrião e escarola - com molho de iogurte, ervas finas e suco de limão.
1 filé de salmão grelhado
3 col. (sopa) arroz integral

Lanche
1 tigela de gelatina diet (300gr)

Jantar
1 prato (sobremesa) de salada de alface crespa e americana com tomate cereja e castanha-do-pará picada
200gr de quiche de legumes
3 col. (sopa) escarola refogada
1 pedacinho de chocolate amargo(15gr)

Ceia
1 pote de iogurte light com raspas de laranja, gotas de limão, hortelã e gengibre ralado

• Sábado

Café-da-manhã
1 tigela (250gr) de leite desnatado com cereais integrais ou granola
1 xícara de café s/ açúcar

Lanche
1 banana

Almoço
1 prato (raso) de salada de macarrão com cubos de peito de peru, pimentão vermelho, alface roxa, cubos de queijo branco e azeitona, temperado no azeite extra-virgem e suco de limão
3 col. (sopa) de brócolis ao alho e óleo

Lanche
¼ da metade de ovo de páscoa ½ amargo (30gr)

Jantar
1 prato (sobremesa) de salada de tomate e palmito temperado com azeite e limão
2 filés de frango (médio) acebolado
2 col. (sopa) de arroz à grega
2 col. (sopa) de verdura refogada (acelga)

Ceia
1 xícara (chá) de erva cidreira e gengibre
2 torradas integrais + geléia diet

• Domingo

Café-da-manhã
1 copo de suco de melancia
2 fatias de pão de fôrma integral
1 ponta de faca de requeijão
2 fatias de blanquet

Lanche
2 ameixas vermelhas

Almoço
1 prato (sobremesa) de salada de alface, tomate, cebola, agrião e cogumelos ao molho de limão e azeite
1 medalhão de filé grelhado
3 col. (sopa) de legumes a vapor

Lanche
1 maçã verde

Jantar
2 abobrinhas recheadas com ricota e peito de peru
1 prato (sobremesa) de espinafre refogado
8 unidades de uva itália ou tompson cobertas com ¼ da metade de ovo de páscoa amargo derretido (30g)

Ceia
1 copo de água-de-coco

Fonte: Ione Leandro de Queiroga - Nutricionista - CRN 2465.